SOULAGER LES PATHOLOGIES AVEC LES ASANAS

D’une manière générale, chaque posture influence une grande partie de l’anatomie et de la physiologie. Le tableau suivant donne quelques indications pour agir sur certains problèmes physiques et physiologiques.

Il est cependant recommandé de prendre connaissance des actions produites par la pratiques des différentes postures et d’organiser sa séance de yoga avec bon sens afin d’obtenir les meilleurs résultats. En effet un enchaînement de différentes postures sera souvent plus efficace car il touchera un ensemble de processus.

Il est nécessaire d’avoir déjà une bonne expérience du Yoga pour vouloir utiliser ce qui suit. Sans cela, le risque est d’obtenir des effets négatifs, voir accentuer un problème existant, au lieu de le guérir. Veuillez prendre un avis médical en cas de problème de santé.

La patience et le discernement sont nécessaires pour atteindre le but.

Action sur tout le corps : Hanumânasana (posture debout) – Makarâsana (torsion) – Sarvângasâna (posture inversée) – Sirsâsana (posture inversée) – Tadasana (posture debout) – Viparita Karani Mudrâ (posture inversée).

Articulation Coxo-fémoral (assouplir, renforcer) : Gomukhasana : (posture assise) – Maha mudra (posture assise) – Matsyendrasana (torsion) – Padmasana (posture assise) – Shivasana (équilibre) – Virasana (posture assise).

Assouplir tout le corps (sauf les torsions) : Suryanamaskara (Salutation).

Assouplir tout le corps et le renforcer : Suryanamaskara (salutation) – Tadasana (Posture debout) – Trikonasana (triangle).

Asthme : Sarvângasâna (posture inversée) – Sirsâsana (posture inversée).

Constipation : Halasana (posture inversée) – Matsyendrasana (torsion) – Paschimottanasana (posture assise) – Salabhasana (posture sur le ventre) – Sarvângasâna (posture inversée).

Digestion difficile : Halasana (posture inversée) – Matsyendrasana (torsion) – Naukasana – Paschimottanasana (posture assise) – Pavana Muktasana & Pari Pûrna Muktasana (posture assise) – Salabhasana (posture sur le ventre) – Sarvângasâna (posture inversée) – Supta Virasana (Dans Virasana posture assise) – Ustrasana – Virasana (posture assise).

Embonpoint : Matsyendrasana (torsion) – Naukasana – Paschimottanasana (posture assise) – Pavana Muktasana & Pari Pûrna Muktasana (posture assise) – Salabhasana (posture sur le ventre) – Tadasana – Trikonasana (triangle).

Hémorroïdes : Matsyasana – Sarvângasâna (posture inversée) – Sirsâsana (posture inversée).

Hypertension : Sarvângasâna (posture inversée) – Savasana – (en principe chaque posture aura aussi une action positive).

Hypotension : Bhujangasana (posture sur le ventre) – Gomukhasana : (posture assise) – Sirsâsana (posture inversée).

Hypothyroïdie : Bhujangasana (posture sur le ventre) – Matsyasana – Salabhasana (posture sur le ventre) – Sarvângasâna (posture inversée).

Indigestion : Supta Virasana (Dans Virasana posture assise) – Viparita Karani Mudrâ (posture inversée – Virasana (posture assise).

Insomnie : Halasana (posture inversée) – Sarvângasâna (posture inversée) – Savasana (bien souvent quelques postures d’étirements seront très bénéfiques).

Jambes lourdes : Halasana (posture inversée) – Naukasana – Pavana Muktasana & Pari Pûrna Muktasana (posture assise) – Sarvângasâna (posture inversée) – Trikonasana (triangle) – Viparita Karani Mudrâ (posture inversée – Virasana (posture assise).

Lumbago : Bhujangasana (posture sur le ventre) – Dhanurasana (posture sur le ventre) – Kurmasana – Makarâsana (torsion) – Matsyendrasana (torsion) – Salabhasana (posture sur le ventre) – Trikonasana (triangle).

Mauvaise haleine : Simhasana.

Maux de tête : Halasana (posture inversée) – Maha mudra (posture assise) – Padmasana (posture assise) – Sarvângasâna (posture inversée) – Savasana – Sirsâsana (posture inversée) – Viparita Karani Mudrâ (posture inversée).

Nervosité : Halasana (posture inversée) – Maha mudra (posture assise) – Padmasana (posture assise) – Sarvângasâna (posture inversée) – Savasana – Toutes les postures assises.

Prostate : Maha mudra (posture assise) – Mûla Bandha (bandha) – Sarvângasâna (posture inversée).

Sciatique : Bhujangasana (posture sur le ventre) – Dhanurasana (posture sur le ventre) – Gomukhasana (posture assise) – Makarâsana (torsion) – Matsyendrasana (torsion) – Paschimottanasana (posture assise) – Pavana Muktasana & Pari Pûrna Muktasana (posture assise) – Salabhasana (posture sur le ventre).

Thyroïde : Dhanurasana (posture sur le ventre) – Halasana (posture inversée) – Sarvângasâna (posture inversée) – Ustrasana – Viparita Karani Mudrâ (posture inversée) .

Varices : Sarvângasâna (posture inversée) – Sirsâsana (posture sur le ventre) – (pratiquement chaque posture aura une influence bénéfique liée au relâchement de la posture – « après son maintien », qui provoque un afflux sanguin important dans les artères et les veines).

Vertèbres (scoliose, lordose, douleurs dorsales) : Bhujangasana (posture sur le ventre) – Dhanurasana (posture sur le ventre) – Gomukhasana (posture assise) – Halasana (posture inversée) – Maha mudra (posture assise) – Makarâsana (torsion) – Matsyendrasana (torsion) – Paschimottanasana (posture assise) – Salabhasana (posture sur le ventre) – Sirsâsana (posture sur le ventre) – Trikonasana (triangle) – Ustrasana.

Vue (amélioration) : Simhasana – Sirsâsana (posture inversée) – Viparita Karani Mudrâ (posture inversée).