Assis tête droite, placer les quatre doigts de chaque mains pour fermer les yeux et le pouce pour boucher les oreilles. Inspirer et expirer par les deux narines en produisant le son d’une abeille. Il faut respirer de préférence par la poitrine et non par le ventre. Laisser le son envahir la conscience en l’intensifiant. Se pratique de dix à cent huit fois. Essayer de ressentir la vibration au niveau des sinus frontaux.

Bienfaits : Apaise fortement – agit contre l’insomnie – améliore le son de la voix – réduit la pression artérielle – renforce les poumons – a une action bénéfique pour les diabétiques.