EKAPADATTHANAJANUSHIRÂSANA
Eka : une – Pada : jambe ou pied – Janu : genoux – Shira : tête
Âsana de la tête au genoux
B.K.S Iyengar appelle l’âsana « KROUNCÂSANA » – Posture du Héron
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« Selon la mythologie, l’âsana est considérée comme « Dwajasthamba » pilier de la victoire.
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Inspiration durant la préparation – Expiration en attrapant le gros orteil avec les index – Inspiration en décollant la jambe du sol – Expiration en approchant la tête au genoux – Puis respiration durant la tenue de la posture.
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« Les mains et les bras figurent la corde, les jambes forment le pilier et le cerveau représente le drapeau (le cerveau « flottant » comme un drapeau au vent) ».
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FILM CONCERNANT LES VARIANTES DE LA POSTURE SUR YOUTUBE
Bienfaits de la posture : Assoupli le genou de la jambe pliée et libère l’articulation coxo-fémorale, permet un étirement maximum de la jambe tendue et renforçant le genou – renforce les abdominaux.
« Cette posture rend les genoux souples et forts, et elle communique de l’énergie dans les pieds » (Swami Yogeshwarananda Saraswati).
Concentration : Sur le centre Ajna chakra.
« La concentration sur Ajna chakra met en relation ce centre d’énergie avec Sahasrara et développe la clairvoyance », Sri Mahesh dans la revue Yoga et Vie n°10 – décembre 1976.