Eka : une – Pada : jambe ou pied – Janu : genoux – Shira : tête

Âsana de la tête au genoux

B.K.S Iyengar appelle l’âsana « KROUNCÂSANA » – Posture du Héron

« Selon la mythologie, l’âsana est considérée comme « Dwajasthamba » pilier de la victoire.

Inspiration durant la préparation – Expiration en attrapant le gros orteil avec les index – Inspiration en décollant la jambe du sol – Expiration en approchant la tête au genoux – Puis respiration durant la tenue de la posture.

« Les mains et les bras figurent la corde, les jambes forment le pilier et le cerveau représente le drapeau (le cerveau « flottant » comme un drapeau au vent) ».

FILM CONCERNANT LES VARIANTES DE LA POSTURE SUR YOUTUBE

Bienfaits de la posture : Assoupli le genou de la jambe pliée et libère l’articulation coxo-fémorale, permet un étirement maximum de la jambe tendue et renforçant le genou – renforce les abdominaux.

« Cette posture rend les genoux souples et forts, et elle communique de l’énergie dans les pieds » (Swami Yogeshwarananda Saraswati).

Concentration : Sur le centre Ajna chakra.

« La concentration sur Ajna chakra met en relation ce centre d’énergie avec Sahasrara et développe la clairvoyance », Sri Mahesh dans la revue Yoga et Vie n°10 – décembre 1976.