Respiration facile

L’inspiration se fait toujours par la narine droite et l’expiration toujours par la narine gauche.

Tête droite, inspiration par la narine droite pendant cinq secondes et sentir les qualités spirituelles de paix, de joie, d’amour et de bonheur pénétrer en soi et circuler avec la respiration, fermer alors les deux narines et rester poumons pleins de cinq à vingt secondes (selon ses possibilités pour ne pas s’épuiser).

Puis expiration par la narine gauche pendant dix secondes en diffusant les pensées positives pour les irradier dans le monde et les partager avec tous les êtres vivants. Commencer par sept cycles pour aller jusqu’à trente deux à quarante cycles.

Bienfaits : éclaircit et apaise le mental – développe une grande puissance de concentration.

Nota : Ce prânâyâma ressemble à un autre appelé Surya bhedana. Cela permet de bien différencier les deux pratiques.