Conscience du prâna

Tête et dos droits, inspiration par les deux narines, avec la conscience du prâna descendant le long des chakras jusqu’au chakra de la base (mûlâdhâra), obturer les narines avec les doigts et maintenir poumons pleins aussi longtemps que possible, libérer la narine gauche et expiration avec la conscience du prâna remontant à gauche de la colonne vertébrale.

Puis inspirer à nouveau par les deux narines en suivant le prâna descendre, suivi d’une nouvelle rétention poumons pleins, et libérer la narine droite pour expirer, ressentir le prâna remonter à droite de la colonne vertébrale, cela représente un cycle.