SITKARI

SITKARI

LE SOUFFLE DU SERPENT

Assis tête droite, placer la langue à plat juste derrière les dents (les mâchoires légèrement ouvertes), puis inspiration en laissant entendre un sifflement semblable au sifflement d’un serpent « ssssssssssss ». Poumons pleins, placer Jalandhara et mûla bandhas et rester. L’expiration se fait en ujjayi prânâyâma. En fin d’expiration relever la tête et continuer un nouveau cycle.
Bienfaits : apaise le mental, rafraîchit le corps, permet de réduire l’hypertension artérielle.