Expiration avec le son « AUM »

Tête droite, inspiration en descendant le souffle jusqu’en bas de la colonne vertébrale, puis entrouvrir les lèvres et expirer en murmurant le son « OM », la prononciation en finalité devrait durer au moins quarante secondes, trente pour le « O » et dix pour le « M ». Puis nouvelle inspiration et recommencer, on pratique de vingt et un à cent un « OM ».

Bienfaits : favorise l’intériorisation et permet l’oubli du monde extérieur – allonge le souffle et le rend subtil – pacifie le mental – si on s’investit beaucoup dans cette pratique, le « OM » astral devient audible sous la forme de sons mystiques de cloche, de conque, de tonnerre, de flûte, etc.