Posture du Héron – Sri Mahesh nomme cette posture Baka asana

Dans un sens profond, la posture fait référence à un démon (Baka asura) et comporte un double aspect : le dieu dans toute sa lumière et sa vérité, et le démon aux pouvoirs obscurs qui ignore la vertu (extrait du livre « Yoga et symbolisme »  de Sri Mahesh).

Pour prendre la posture, il faut placer les mains sur le sol dans l’alignement des épaules et plier les coudes de façon à placer les genoux vers le haut des bras – ensuite se pencher en avant, conserver les genoux contre les bras et lever les fesses et les pieds. Les pieds doivent être en ligne avec les coudes.