Swami yogeshwaranand Saraswati appelle la posture : Utthitabhujotthanasana – posture d’équilibre sur les paumes. Puis précise qu’elle maintient normal le flux de Apana Vayu (souffle dans la région qui va du nombril à l’extrémité des orteils).

Il faut partir assis les jambes allongées. Puis attraper le pied gauche avec la main droite – passer le bras gauche entre les jambes et poser la main gauche sur le côté en la reculant vers le bassin, ce qui permet ensuite de poser la jambe gauche sur le haut du bras, photo 1.

Puis la main droite est placée sur la droite dans le même alignement que la main gauche. Ensuite, décoller les fesses en appuyant les mains sur le sol, et laisser le corps partir légèrement vers l’arrière ce qui permet de décoller la jambe droite qui est tendue, photo 2. Puis changer de côté.